Il n’est un secret pour personne que la consommation de fruits est bénéfique pour l’organisme ainsi que pour la santé de façon globale. Les professionnels de la santé les recommandent fortement d’ailleurs. Cependant, ce que bon nombre de personnes semblent parfois ne pas savoir, c’est quels types de fruits consommés pour être constamment en bonne santé. Vous direz certainement que pour le savoir il faut une recommandation d’un nutritionniste ou d’un diététicien selon votre cas, mais retenez que tout cela rentre déjà dans des traitements particuliers. Nous n’en sommes pas là. Ici sur cette page, nous avons fait le nécessaire pour identifier pour vous les fruits les plus sains, et nous vous invitons à découvrir un top 10 que nous avons élaboré. Nous sommes certains que vous y trouverez des fruits que vous connaissez qui font partie de votre quotidien, mais dont vous avez toujours ignoré l’importance sur le plan sanitaire.
Top 10 des fruits les plus sains
Voici le classement des 10 fruits les plus sains que Fermeauberge-danselombre.fr a identifié et retenus pour vous :
- L’orange : L’orange est un fruit réputé pour sa teneur élevée en vitamines C, lesquelles favorisent un apport en énergie à l’organisme. Il favorise également le maintien d’un système immunitaire efficace, la fluidification du sang et lutte contre la constipation.
- L’ananas : Sa richesse en vitamines A, B et C en fait un fruit efficace dans la préservation du système nerveux, du système immunitaire et de la mémoire. Il est très prisé des enfants et favorise la perte de poids, mais l’autre aspect important est qu’il contient de la Broméline, une enzyme aux vertus antiinflammatoires qui joue un rôle important dans la digestion des protéines et la circulation du sang. Toutefois, l’ananas étant sucré il est conseillé de ne pas en abuser.
- Le kiwi : Avec sa peau poilue et ses couleurs vives, le kiwi est un fruit aux bienfaits multiples et c’est l’une des raisons qui permettent de le catégoriser parmi les fruits les plus sains. En plus d’être riche en vitamines C, il renferme aussi des vitamines A et E ainsi que des antioxydants qui sont efficaces dans la neutralisation des radicaux libres, lesquels permettent de prévenir le vieillissement des cellules, de même que certaines formes de cancer.
- La pomme : La pomme est un fruit très apprécié de tout le monde, certes parce qu’il est délicieux à déguster, mais ses bienfaits sur la santé sont aussi excellents. En effet, il contient des flavonoïdes qui sont des antioxydants visiblement efficaces dans la prévention des accidents vasculaires cérébraux. La pomme regorge également de la pectine, une fibre soluble qui permet la régulation du transit intestinal. De nombreux experts affirment par ailleurs que le fait de consommer régulièrement la pomme permet de prévenir la prostate ou encore le cancer du côlon.
- La banane : Étant riche en potassium, la banane est un fruit efficace qui préserve le corps contre les accidents cardiovasculaires et régule la pression sanguine. Elle contient également beaucoup de vitamines C, ce qui permet d’améliorer le système immunitaire protégeant ainsi l’organisme des rhumes et autres coups de froid légers.
- Le citron : Il est réputé pour ses propriétés antioxydantes, grâce à sa teneur en flavonoïdes, lesquelles permettent de prévenir le vieillissement des cellules et les maladies cardiovasculaires. Aussi connu comme un excellent fruit détox, le citron stimule l’activité des reins, ce qui facilite l’élimination des toxines.
- L’abricot : Sa faible teneur en calories lui confère une efficacité dans la lutte contre le cancer de la peau et le soulagement de la constipation. Il renferme aussi des vitamines A, C et E, mais ce qui est encore plus intéressant c’est qu’il est riche en potassium, un sel minéral qui permet de prévenir l’ostéoporose et l’hypertension artérielle.
- La mangue : La mangue est un fruit très prisé surtout pour sa douceur et son onctuosité. Elle est facile à digérer et contient de la vitamine A, laquelle favorise la bonne santé des yeux. On y trouve également de la vitamine E, une source idéale qui permet d’augmenter la libido.
- Le melon : Regorgeant d’une forte teneur en caroténoïdes, le melon est un excellent fruit pour prévenir les maladies cardiaques et le cancer. Il renferme également beaucoup d’eau, ce qui le rend utile dans la lutte contre les coups de soleil. Consommer le melon régulièrement permet aussi de lutter contre l’hypertension artérielle.
- La fraise : Très apprécié de tous et entrant souvent dans la préparation de plusieurs gâteries, la fraise est simplement un fruit sain. Elle renferme des anthocyanines, une sorte de flavonoïdes très efficaces pour ralentir la croissance des cellules cancéreuses, notamment au niveau de la prostate ou du colon.